在中医表面中，肝被誉为“将军之官”，它不仅负责疏消极机、改动脸色，也曾热切的解毒器官。晚上11点到凌晨到3点，是肝经应时的时刻段，亦然肝脏进行自我缔造和排毒的黄金时刻。

若是这个时候你没睡觉或睡不着觉，无疑是在抢劫肝脏认果真休息时刻，让它的缔造使命受阻，久而久之，肝脏功能受损，各式疾病也就攻其不备了。

弥远熬夜，肝气郁结，容易激励怒火飞腾，发达为易怒、头痛、口苦、目赤等症状。怒火原意还会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲消沉等问题。

夜间是肝藏血、津润全身的时候，就寝不及成功导致肝血亏虚。肝血不及则会出现面色惨白、头昏脑胀、宗旨模糊、月信不调等症状，女性尤其需要警惕。

肝脏是体魄的热切免疫器官，就寝不及会削弱肝脏的免疫功能，使多礼魄更容易受到病毒、细菌的侵袭，伤风、感染等疾病频发。

肝主疏泄，情志不畅与肝脏健康息息关系。熬夜会加剧脸色波动，激励狂躁、抑郁等心思问题，酿成恶性轮回。

弥远熬夜还会加多患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险，这些疾病相同与肝脏功能受损有成功关系。

如何养肝护肝，从好好睡觉运行

礼貌作息：尽量保捏每天晚上11点前入睡，确保7-8小时的高质料就寝。周末也不要过度补觉，打乱生物钟。

睡前收缩：不错通过泡脚、听轻音乐、阅读等样貌收缩心情，幸免剧烈通顺和过度念念考，匡助更快参加就寝情状。

合理饮食：多吃绿色蔬菜、生果等富含维生素和矿物资的食品，有助于肝脏排毒。同期，减少浓重、辛辣食品的摄入，减轻肝脏包袱。

适量通顺：白日适量通顺不错促进血液轮回，增强体质，但睡前不宜剧烈通顺，以免影响就寝。

脸色解决：保捏积极乐不雅的心态，学会改动脸色赌钱赚钱官方登录，幸免永劫刻处于急切、狂躁情状，减轻肝脏压力。